07.01
Jonathan
Sebagai manusia pastilah kita menginginkan tubuh yang sehat karena
jika kita memiliki tubuh yang sehat, bukan tidak mungkin setiap
aktivitas yang kita lakukan dapat dijalani dengan baik dan sesuai dengan
harapan juga tentunya. Namun kebanyakan dari kita masih bingung dan
bertanya tanya, bagaimana ya caranya untuk mendapatkan tubuh yang sehat
dan terhindar dari berbagai penyakit. Kita sering berpikir bahwa jika
kita ingin mewujudkan hal tersebut sungguh sangat sulit dan bisa jadi
membutuhkan banyak uang, seperti harus dengan melakukan pola makan yang
betul betul terkontrol oleh ahli gizi, banyak mengkonsumsi suplemen,
memiliki alat kesehatan sendiri, sering melakukan general check up, dan
lain sebagainya. Sebetulnya menurut saya pribadi, kita tidak perlu
berpikir hingga seperti itu untuk mewujudkan hal tersebut. Saya memiliki
cara tersendiri untuk menyikapi masalah pola hidup sehat. Berikut saya
akan membagikan tipsnya :
1. Buat Jadwal Olahraga dan atur waktunya
Kenapa
saya harus bilang untuk membuat jadwal olahraga serta mengatur waktunya
? Karena sebagian dari kita kebanyakan melakukan olahraga secara tidak
teratur dan berlebihan. Kita beranggapan jika sudah melakukan olahraga
dan dalam jangka waktu yang cukup lama, tubuh pasti akan menjadi sehat.
Padahal menurut info yang saya tau dari beberapa personal trainer, hal
tersebut sebenarnya sangat salah dan justru dapat merusak tubuh kita
sendiri. Hal yang benar yang seharusnya dilakukan adalah mengatur jadwal
olahraga kita, seandainya kita hanya memiliki waktu senggang di hari
jumat dan minggu, ya buat jadwalnya di hari tersebut dan jalani jadwal
tersebut dengan disiplin. Untuk masalah waktunya, kita tidak perlu
melakukan olahraga terlalu lama, karena olahraga yang terlalu lama
seperti memaksakan tubuh untuk bekerja lebih ekstra. Nantinya malah akan
timbul akibat seperti pegal pegal atau trauma pada tubuh sehingga tidak
ingin melakukan olahraga kembali. Olahraga yang dilakukan tidak perlu
terlalu berat jika niatnya hanya untuk tubuh selalu prima. Cukup
melakukan pemanasan standar lalu lakukan jalan cepat selama 30 menit
atau bisa juga melakukan jogging di pagi hari dibawah jam 9 agar kita
dapat merasakan manfaat sinar matahari pagi yang sangat baik bagi tubuh.
Namun jika anda merasa jalan cepat kurang memberikan efek, lakukan
olahraga yang sesuai dengan kepribadian dan keinginan anda tetapi tidak
berat kecuali jika anda sudah sering melakukan aktivitas olahraga karena
setiap orang berbeda beda.
2. Jangan Melakukan Aktivitas Secara Berlebihan
Maksudnya
adalah kebanyakan orang jika sudah senang dengan suatu pekerjaan atau
jika sudah punya target atau jika dikejar deadline, mereka enggan untuk
menghentikan aktivitas mereka sehingga pada akhirnya mereka lupa bahwa
tubuh mereka butuh istirahat. Mereka tidak dapat memaksakan tubuh mereka
untuk bekerja secara berlebihan tanpa henti. Menurut beberapa sumber
yang saya baca, Manusia hanya dapat melakukan aktivitas maksimal selama
10 jam, lebih daripada 10 jam biasanya hasil yang didapatkan tidak akan
maksimal dan yang lebih parahnya jika sering melakukan hal tersebut
secara berulang ulang dapat menggangu keseimbangan tubuh anda lalu pada
akhirnya berbagai penyakit pun akan timbul.
3. Patuhi Waktu Istirahat
Waktu
istirahat yang sangat baik yang dianjurkan oleh dokter adalah tidur
pada jam 9 malam dan bangun pada jam 6 pagi. Manusia membutuhkan waktu
istirahat yang cukup agar pada esok harinya dapat melakukan aktivitas
secara maksimal. Jika manusia sering tidur hingga larut malam lalu
bangun pada pagi hari, tidak menutup kemungkinan pada jangka panjang
akan mengidap penyakit liver atau masalah pada hati. Hal tesebut tentu
sangat berbahaya dan berakibat fatal bagi keseimbangan tubuh.
4. Seimbangkan Makanan dengan Buah & Sayur
Buah
dan sayur sayuran merupakan makanan yang sangat baik manfaatnya bagi
kesehatan tubuh. Zat zat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat
memenuhi kebutuhan pada tubuh manusia, Oleh karena itu mengkonsumsi buah
dan sayur setiap hari sangat baik. Info tambahan, konsumsi buah
sebaiknya 2 jam sebelum makan atau sesudah makan jangan dilakukan pada
saat setelah selesai makan, karena menurut dokter jika memakan buah
setelah makan justru dapat menjadi racun dalam tubuh.
5. Hindari Hal hal yang Dapat Merusak Tubuh
Hal
hal yang dapat merusak tubuh seperti tidak merokok, tidak meminum
minuman beralkohol, tidak mengkonsumsi junk food, makanan serta minuman
yang memiliki manis berlebih. Hal yang saya sebutkan sebelumnya
merupakan menurut pemikiran saya pribadi, jika menurut anda masih ada
beberapa hal yang perlu di hindari, silahkan anda jalani dan hindari.
Itulah
beberapa tips versi saya tentang pola hidup sehat yang dapat saya
sampaikan kepada para pembaca sekalian, semoga tips tersebut dapat
berguna juga untuk kesehatan tubuh anda.
Posted in: Tugas B.Indonesia II
